Encontrar la Felicidad

La felicidad, algo tan vital e importante en nuestras vidas como el mismo aire que respiramos. Aunque claro, para muchos este concepto significa distintas cosas.

Están quienes creen que la felicidad va a depender de algo material, superficial o simplemente dependerá en el hecho de tener pareja o no. De hecho odio el concepto «encontrar tu propia felicidad en la felicidad del otro», no sé si yo lo malinterpreto o que, pero me pregunto ¿cómo vas a ser feliz sólo porque el otro está feliz? En parte puede ser cierto, pero creo que es aún más importante que estemos siempre felices con nosotros mismos.

Personalmente creo que la felicidad simplemente depende de cada uno de nosotros y muchas veces recae en las cosas más simples. Estoy segura que si todos nos proponemos ser felices, vamos a lograrlo.

Cuando hablo de cosas simples no me refiero a que cualquiera puede ser feliz sin dinero, cariño o una que otra cosa material. Por supuesto que todos necesitamos trabajar y producir dinero, aunque sea para cubrir nuestras necesidades básicas, pero también existen pequeñas cosas que pueden hacernos sentir bien y felices. Cosas que no requieren ningún esfuerzo y que sin embargo pueden llenar nuestros corazones de felicidad.

¿Sabían que la felicidad es más que nada una predisposición interna, más allá de los factores externos? De hecho, los factores externos afectan sólo un 10% de nuestra felicidad en general. La predisposición personal, como actitud y visión de la vida constituye un 50% de nuestra felicidad. El otro 40% recae en actividades, relaciones, trabajo, nuestro compromiso personal con ciertas cosas y los deportes y hobbies.

Voy a compartir con ustedes algunos hechos sobre la felicidad, cosas al azar que leí por ahí, ya que me parece un tema super interesante:

– El dinero no hace la felicidad. Si bien es necesario ganar suficiente dinero para satisfacer nuestras necesidades básicas, el tener grandes cantidades de dinero no te hará necesariamente más feliz. Depende de cada caso claramente, pero generalmente no es un factor determinante.

– El apoyo social y las relaciones significativas son ingredientes claves para lograr la felicidad. Quienes están rodeados de seres queridos y reciben amor, tienden a ser más felices que quienes se encuentran aislados y solos.

– Las personas más felices son aquellas que viven apasionadamente y realizan actos desinteresadamente.

– Otro factor clave para encontrar la felicidad es vivir tus aspiraciones auténticas, sin presión social o búsqueda de aprobación.

– La actividad física promueve la felicidad. Estudios han demostrado que quienes realizan actividad física 20-30 minutos al día, 3 veces a la semana aumentan sus niveles de felicidad en un 20-30% luego de 6 meses.

– Las personas felices son más saludables, de hecho producen un 50% más de anticuerpos que aquellos que están tristes o deprimidos.

– La gente feliz vive en promedio 9 años más que aquellos que no son felices.

– Las mascotas pueden reducir la presión sanguínea y el estrés, llevando a un aumento en nuestra felicidad.

– Quienes tienden a no tomarse las cosas de manera personal o guardar rencores, son generalmente más felices que aquellos que no lo hacen.

– La felicidad también recae en la apreciación y satisfacción. Muchas veces mientras más tienes, menos satisfecho estás, por lo tanto es muy importante saber apreciar lo que tienes y valorarlo.

– El optimismo es muy importante para lograr la felicidad. Tener un punto de vista optimista puede hacer una gran diferencia en cómo te tomas la vida y cómo respondes frente a ciertas situaciones.

– Sonreír libera endorfinas y nos hace sentir mejor. Incluso fingir una sonrisa puede hacer que nos sintamos más felices.

– La gente feliz tiende a ser más exitosa y ganar más dinero.

– Tener entre 100 a 200 contracciones en el estómago a causa de risa, es equivalente a practicar ejercicio de alto impacto y puede quemar hasta 500 calorías.

– Necesitas sólo 17 músculos para sonreír y 43 para fruncir el ceño.

– Las actividades que provocan más felicidad son los deportes, la música y por sobre todo bailar. De hecho bailar es el antidepresivo más económico que existe. Estimula el hipocampo, la parte del cerebro que regula los estados de ánimo.

– Mientras más abraces a tus hijos, más felices serán cuando crezcan.

– La felicidad aumenta la creatividad.

– La gente feliz se preocupa de arreglar sus problemas en vez de quejarse por ellos.

– Las personas felices tienen más energía, es por eso que son más eficientes en lo que hacen.

– Mientras más feliz y relajada estés, más abierta estarás para aprender cosas nuevas y por lo tanto aprenderás más rápido.

– La gente feliz comete menos errores porque simplemente se preocupa menos sobre esto. Así como también son capaces de tomar mejores decisiones.

– La felicidad es contagiosa.

– A pesar de que el mundo ha avanzado mucho durante los últimos 50 años, cada vez somos menos felices como sociedad.

– En general, la población mundial siente menos de 65% de felicidad.

 

Hace como un mes, recuerdo que leí un artículo en El Mercurio sobre las 13 actividades clave que pueden lograr hacernos felices, aquí voy a compartirlas con ustedes, para que vean lo simples que son y lo mucho que pueden ayudarnos a encontrar la felicidad. A mi personalmente me encantó.

Esta lista fue creada por Mei Mei Fox, una columnista del Huffington Post que escribe libros sobre salud, bienestar y espiritualidad.

Aquí vamos:

13 Actividades Para Lograr la Felicidad

1. Expresar gratitud.

Mei Mei propone:

– Pedirle ayuda a alguien y darle las gracias por la orientación.

– Escribir una carta de agradecimiento o postearle a alguien en Facebook sin una razón en particular y sólo para decirle que lo aprecias. 

– Contar las cosas buenas que se tienen o que te ocurren cada día. (Aquí tienen una idea maravillosa de mi amigui Ale, creo que todas deberíamos practicarlo).

2. Cultivar el optimismo.

3. Evitar la rumiación y la comparación social.

4. Realizar actos de generosidad.

– Ayudar a alguien con pequeños servicios (el hogar y el trabajo son una gran oportunidad para el cultivo de la generosidad).

– Ofrecer enseñar una nueva habilidad a alguien.

– Hacer un cumplido a un completo desconocido. 

– Hacer voluntariado.

5. Cultivar relaciones cercanas.

– Conectarse auténticamente con amigos y la familia. 

– Nutrir el romance con la pareja.

6. Desarrollar estrategia de afrontamiento.

7. Aprender a perdonar.

8. Aumentar las experiencias de flow.

– Abandonarse en un gran libro.

9. Disfrutar los placeres de la vida.

– Tomar una siesta.

– Cantar en voz alta.

– Mirar tu película favorita por centésima vez.

– Viajar.

– Mirar un atardecer o amanecer.

– Comer torta

– Pasar tiempo con la mascota y los hijos. 

– Preparar y comer lentamente la comida favorita.

– Leer Mila Punto Com. (Les juro que está en el artículo haha).

10. Comprometerse con metas.

– Fijarse un objetivo y alcanzarlo (correr una maratón, bajar cierta cantidad de kilos, pasar un examen).

– Hacer un compromiso para dejar un mal hábito.

– Aprender algo nuevo.

– Crear algo.

11. Practicar la religión y la espiritualidad.

– Abandonarse ante Dios.

12. Practicar meditación.

– Meditar y disfrutar del silencio.

13. Realizar actividad física.

 

Honestamente, amé hacer este post para ustedes. Primero que todo porque me hizo pensar en lo feliz que soy y en lo orgullosa que me siento de ser una persona feliz, porque yo lo quise y lo logré. Y segundo, me hace muchísimo más feliz saber que a muchas les puede servir para encontrar la felicidad, ya sea en los más mínimos detalles o en algo que cambie sus vidas por completo. Como pueden ver, es una cosa de actitud, querer es poder dicen por ahí.

Mi mejor consejo es siempre disfrutar al máximo cada una de sus experiencias, sacar lo positivo de cada problema, ver siempre el vaso medio lleno y hacer lo que sea que las haga feliz, sin importar lo que diga el resto.

Quiero que sepan lo feliz que me hace siempre poder sacarles una sonrisa o darles un buen dato o consejo. Me encanta repartir mi alegría hacia ustedes, porque se siente increíble recibir toda la buena onda multiplicada por cada una de ustedes, mis queridas lectoras. Me hacen muy feliz.