¿Quién no ha hecho dieta alguna vez? La de la manzana, de la sopa, de la luna, la del té, la del canguro, la del gusano….etc. Algunas las inventé, otras las googlié. En fin, solo les diré que no sirven y que odio comer manzanas. En serio no sirven, si queremos perder peso lo único que podemos hacer es comer menos, más sano y hacer ejercicio, así no mas. Bajar quizás lento, pero seguro. Y eso es lo que importa, no volver a subir right?
Bueno, una de mis lectoras me pidió este post y yo lo hago porque justo hace un mes que estoy a “dieta” y me ha servido ene. Lo pongo entre comillas porque no se siente como una dieta, pero si no me hubiese puesto a dieta y no me hubiera servido con qué cara podría hacer este post. Ahora que tengo cara y unos kilos menos para hacerlo, voy a compartir mi dieta y contarles lo que he hecho yo para perder 6 kilos en un mes, esto por supuesto es relativo de acuerdo a cada metabolismo, etc., pero de que sirve, sirve.
Todo lo que he comido está recomendado por una nutricionista, por lo que asumo que es algo que podría servirle a cualquiera que quiera bajar unos cuantos kilos responsablemente. Les voy a contar exactamente cómo lo hago, qué es lo que como y por qué me funciona, espero que le sirva a las interesadas.
Lo primero y más importante es ser ordenada, comer siempre a las mismas horas y cada 3 – 4 horas. Yo tengo 3 comidas al día, más 3 colaciones, de las cuales les hablaré luego.
Tomen agua. Esto es super importante, porque ayuda a acelerar el metabolismo, te da una sensación de saciedad y además es excelente para limpiar las toxinas del cuerpo y mantener nuestra piel sana. Tomen por lo menos dos litros. Yo siempre he sido buena para tomar agua, así que era un punto a mi favor, si no les gusta tomar agua por último tomen harto té. Ahora como hace frío y cuesta tomar agua, también estoy tomando harto té, compré un té rojo en hojas que es super rico y además éste té ayuda a eliminar grasas. También existe el té rojo Pu Erh, que tiene un proceso de fermentación más prolongado y es especial para bajar de peso. La verdad es que si van a tomar mucho mucho té, les recomiendo que no sea éste y se mantengan con el té rojo, porque el Pu Erh tiende a deshidratar y hacer que los riñones trabajen más de lo normal, debido a su efecto diurético. Si hacen una dieta normal, como la que yo hago, y además toman té rojo simple, pueden lograr quemar grasas y evitar los efectos secundarios que tiene el Pu Erh. Aquí pueden ver las diferencias de ambos. Y aquí pueden ver los beneficios del té rojo.
Hacer ejercicio. Esto es importante, hay que hacer algo de cardio un par de veces a la semana. Incluso sirve caminar (rápido) unos 20 minutos 3 veces a la semana. O salir a trotar, lo que a ustedes les acomode. Yo creo que lo más importante es hacer algo que les guste, si van a obligarse a hacer alguna actividad que no necesariamente disfruten, es probable que se terminen aburriendo y dejándola. Pueden practicar algún deporte con alguna amigui o buscar vídeos en Youtube de aeróbica, zumba, lo que quieran. Lo que yo hice fue armar un playlist de canciones bien prendidas y bailar. Eso, me pongo mi ropa elegante sport, los audifonos y bailo igual que en la disco……pero sola, y con la puerta cerrada (obvio). Me encanta porque en verdad no me puedo quedar tranquila si suena alguna canción prendida mientras trabajo, así que para mi es ideal bailar, lo hago generalmente en las mañanas y por una hora (si fuera por mi lo haría mil horas) y trato de hacerlo todos los días, hay veces en que logro hacerlo, otras veces lo hago unas 5 o 4 veces a la semana.
Si tienen mucha ansiedad y están siempre comiendo algo, pueden hacer alguna jalea light y comer todo lo que quieran. Yo cuando empecé la dieta me hice una y la tuve una semana en el refrigerador, pero si son de comer a cualquier hora pueden hacer esto.
Y bueno, hay que dejar de lado un montón de cosas, dulces, azúcar (yo uso sucralosa para el té o café con leche), frituras, chocolates, etc. Tengo que decir que afortunadamente en mi caso, no soy muy buena para las cosas dulces o para las frituras, mi problema más que nada era que comía a cualquier hora y cualquier cosa.
Una de las ventajas de ser tan mañosa es que por ejemplo sólo como carne de vacuno, pollo, pavo y pescado, no me gusta el cerdo o cordero, etc. Si les gusta, les recomiendo por mientras, dejar de lado las carnes con más grasa, así como la mantequilla, margarina y el jamón que sea de pavo y no de cerdo. Ah y la leche! Si toman leche, que sea descremada, que en verdad encuentro que es la más rica. Y las ensaladas las aliño con aderezo de yogurt, no con aceite de oliva…ni hablar del otro aceite.
Si les gustan las verduras están listas, en mi caso, solo me gustan las verduras crudas, pero las pueden comer cocidas también. La verdad es que yo fui a la nutricionista y le dejé clara una sola cosa, que soy mega mañosa y que a pesar de que me gustan las verduras, frutas y carnes sin grasa, tenía que comer cosas que me gustaran, porque si no me iba a aburrir altiro. Les voy a contar cuál es mi dieta y ustedes acomódenla a su gusto personal (teniendo en cuenta comer cosas bajas en calorías), o pueden ir a un nutricionista y que les de una dieta de acuerdo a sus gustos y estilo de vida.
Esto es lo que como todos los días:
Desayuno
08.00: Pan pita tostado con un poco de queso crema light y jamón de pavo más una leche descremada con café y sucralosa. El pan pita puede ser del jumbo que es bien grande y rico, hay uno blanco, light, integral e integral con linaza, puede ser cualquiera de esos, a mi me gustan todos. O pan pita de los castaños, ideal, de esos envasados, pueden comer dos. A veces le echo mermelada sin azúcar de frambuesa, de la marca What’s, pero soy mala para comer pan con cosas dulces.
¿Ven que se ve rico? Incluso se ve la patita de alguien que estaba al acecho…
Colación
11.00: Yogurt o leche con chocolate light (foto más adelante).
Almuerzo
13.30: Ensalada con carne. A veces sólo ensalada y sin carne, otras veces y sólo a veces, si hay pastas o puré (amo el puré), como un poco, pero POCO y con ensalada igual. Ah y tomo agua cuando como, me gusta más que el jugo. Si van a tomar jugo puede ser uno light o una limonada (con sucralosa), etc.
En verdad se ve como enorme esa ensalada y lo era! Igual me comí todo, postearé la receta la próxima semana.
Colación
16.00: Yogurt o leche con chocolate light o un flan next.
Esos son los productos que me gustan a mi. Ustedes pueden comprar cualquier snack bajo en calorías que les guste. Con respecto a los natur, es recomendable que los usen para cuando están fuera de casa, porque al ser cereales, se transforman en carbohidratos y aportan más calorías que los lácteos. ¿Vieron? Estoy toda una experta.
Comida
18.30: Pan pita con mostaza, espinacas y jamón, a veces le agrego quesillo o reemplazo el jamón por atún o carne, o como lo mismo que al desayuno. Otras veces corto el pan pita por la mitad y le pongo queso crema light (la marca Santa Rosa es el que tiene menos calorías) y le agrego un poco de tomillo fresco, jamón de pavo cortado en cubitos y lo pongo en el horno un rato….mmmm, que rico. Otras veces como cereales con leche. Si como pan, lo acompaño con un vaso de leche.
Ese es un pan pita integral con linaza, mostaza, espinaca y jamón de pavo. Yum!
Colación
20.00: Leche con chocolate light o yogurt.
Lo importante es que coman máximo cada 3 horas ojalá, vean a que hora desayunan y a que hora almuerzan y la colación que sea mas o menos a la mitad de ambos horarios. Lo mismo entre el almuerzo y la comida. Lo ideal es que coman máximo a las 18.30 hrs, ya que después de ese horario el cuerpo deja de quemar las calorías consumidas. A mi al menos no me costó nada acostumbrarme a comer a esa hora en vez de las 20.00 o 21.00 hrs. Y unas dos o tres horas después de la comida volver a comer algo como un yogurt o tomar una leche, para mantener el metabolismo funcionando y evitar tener hambre en la noche. Los líquidos calientes obviamente llenan más. También pueden comer fruta a la hora de la colación, a mi no me gustan mucho las frutas de invierno, pero a veces como mandarinas.
Y eso es todo. Es solo cosa de acostumbrarse a los horarios, ordenarse con las comidas, dejar de lado las tentaciones y comer bien. No hay para que morir de hambre o comer cosas que no nos gustan, es solo cosa de ponerse creativas, porque existen un montón de recetas saludables, ricas y fáciles de preparar, en la sección Mila Cocina estaré dándoles algunas de mis recetas bajas en calorías pero ricas.
Bonnus Track: Porque las quiero y por un verano decente (hay que partir desde ahora), les dejo una receta mega fácil de un smoothie de piña:
Necesitarán:
– 1 puñado de piña fresca.
– 1/2 taza de leche descremada.
– 1 yogurt activia natural zero o cualquier yogurt light que quieran.
– Sucralosa, a gusto.
– Poner todo en la licuadora y batir por uno o dos minutos.
Y listo!
Igual les recomiendo preparar la mitad en verdad, yo me iba a tomar esto un día que almorcé pastas, entonces para no comer pan a la hora de la comida me hice un smoothie, pero era enorme y no me lo pude tomar todo. Es como para dos personas en verdad, o pueden guardar lo que les quede para después. Tiene pocas calorías y es super rico.
Ya, espero que les haya servido el post. Creo que lo mejor es aprovechar las ventajas que tengan, en mi caso era el ser mañosa y que no me gustan mucho los dulces o frituras, pero al mismo tiempo también soy bien mañosa con algunas frutas o verduras, por lo que tuve que ingeniármelas para preparar algo rico y diferente para que no me aburra, a lo largo de estas semanas estaré compartiendo mis recetas.
La idea es mentalizarse, por ejemplo cuando estoy en la casa de mis papás y vienen visitas, mi mamá, que cocina maravilloso, igual prepara algún queque o torta, etc. Por suerte me tiento bien poco, pero en caso de ser algo que me tiente demasiado, como un trozo muuuy pequeño y a la hora de la colación, con eso me basta, hay que saber cuando parar y no hacer excepciones todo el tiempo. Y por ningún motivo premiarse con comida, eso es lo peor.
Y bueno, está de más decir que el apoyo de la familia es importante, en mi casa por suerte mi mamá cocina cosas bien sanas y nadie es muy bueno para comer cosas tan calóricas, entonces tanta tentación no hay. Pero en caso de tener muchas tentaciones, a veces es bueno que toda la famila se ponga en plan saludable, por que no!
Así que eso…apóyense en sus fortalezas y venzan sus debilidades, nada mejor que tener la motivación de estar bien y sana más que nada. Ah y en cuanto al copete…..tomen champaña si van a tomar y bailen harto! Es mi mejor recomendación.
¿Quien empieza la dieta el lunes? Yo ya sé de algunas que se van a anotar, nada mejor que hacerlo acompañadas. Si alguien más tiene otro consejo o receta o petición que aportar, bienvenida sea.
Mila punto com 
Me encanto tu post Mila, muy completo, es bien importante lo que tu señalas de hacer una dieta con un nutricionista y tambien eso de seguir comiendo cosas que te gustan, yo en vez de jalea light mi alimento sin restricciones son todo tipo de frutas mi mama es nutricionista y siempre mi refri parece feria porque esta llenisimo de hartas frutas, tambien otro alimento que tomo siempre es el té verde lipton en todas sus veriedades berries, naranja maracuya me encanta!! y otros tes de hierbas y hojitas naturales que tomo bien seguido y sobre todo cuando ando con dolor de utero son muy buenos, algo que me sirvio mucho0 para bajar de peso es ir al gimnasio pero odio laselipticas y las trotadoras lo que hago es tomar clases de body combat, power jump, pilates, yoga y spinning eso me sirvio para bajar bastante mi % de grasa y aumentar la masa muscular, me encanta tu blog linda y sobre todo que actualices todos los dias 🙂 cariños!
Muchas gracias! 🙂
Si, es muy importante hacerlo responsablemente porque igual el cuerpo necesita un montón de nutrientes y vitaminas y además es una rutina que una debería adaptar para siempre, no solo mientras está a dieta, obviamente al lograr un peso ideal, tener menos restricciones, pero siempre cuidarse y comer cosas saludables.
Y yo al igual que tu, odio las máquinas de gimnasio, en mi departamento hay un gym, pero no bajo nunca haha, en verano full piscina (si fuera por mi tendría una temperada y nadaría todo el día) o tomar clases de algo entrete es bueno. Yo antes iba a clases de baile Hip Hop en la UDD, pero era muy tarde y me quedaba lejos así que lo dejé, pero pucha que lo pasaba bien haha.
Mila, te felicito por tu dieta, desde el punto de vista médico y mi amor por la nutrición puedo decir que realmente es maravillosa y balanceada! Y si se ve muy muy rica, jajajaja.
Yo soy de esa gente que nunca ha hecho dieta, soy flacuchenta y no subo fácil de peso, pero tengo otros problemas si comienzo a comer mucha chatarra. Me lleno de alergia y granitos, me duele la guata y me siento más cansada. Y aunque no suba de peso, me sale GUATA. Así como ponchera cervecera. Pero en periodos de estrés me es muy difícil poder equilibrar mi alimentación. Esta otra semana tengo mi examen y me lanzo a la vida sana y al gimnasio.
Oye Mila, juntémonos el lunes en un café del Mall mejor? Así da lo mismo si llueve o no pq no hay que caminar tanto a ninguna parte, jajaja.
Hahaha siii, el lunes me parece perfect en el mall! Así aprovecho de COMPRAR! Hahaha.
Ah que buena tu opinión médica haha, si po está super buena la dieta, nunca paso hambre y en verdad a veces hasta se me olvidaba almorzar haha, así de desordenada era….ahora me acuerdo siempre de comer y es harto más cómodo 😀
Que buena Mila =)
Revisaré la despensa y empiezo hoy mismo!!!
A mí la parte que más me cuesta es la de la colación de la mañana por el trabajo, porque estoy atendiendo gente, pero entre medio intentaré comerme mis nueces que tanto me gustan =)
Ahí te iré contando cómo va la cosa
Y por favor!! ayuda con las recetas que es lo que más me cuesta!!!!!! Tengo poco ingenio para estas cosas =/
Si, en la semana voy a postear varias recetas, tengo que decir que mi mejor aliado son las tortillas de fajitas haha, se puede hacer de todo con ellas haha.
Y para la colación de la mañana puedes llevar leche en cajita po, eso es más práctico, y las nueces tienen muchas calorías! Haha, no sé cuantas te podrás comer….pero para bajar de peso no son muy recomendables que yo sepa.
Bueno, cuéntame como vas con la dieta 🙂
Es que yo estoy en buen peso, es más por salud y mantener bajos los niveles de glicemia y calorías .. además nunca me como más de 5 nueces al día =P
Ah, no si es para mantenerte si, para bajar no se recomienda, pero para mantenerte dale no mas haha, te podi llevar una BigMac de colación también y no te pasa nada….hahahahha, broma!!
jajajajaja, ojalá =P de todos modos esas cosas las como una vez al año!! no me da la guata para más
Hahahahaha, en verdad a mi no me matan tampoco, pero odio que esté McDonnalds y Burger King abierto los fines de semana a las 5.30 am cuando una llega de carretear, y que mas encima tengo 4 cerca de mi casa! Haha, más de alguna vez he caído, pero ya no massss haha.
De todas maneras es mucho más rico hacer lo mismo pero en casa, me gustan las hamburguesas caseras que hace mi mamá o mi hermano, que rico.
¡Que buen post! yo también quiero bajar un par de kilos, parte del proceso de dejar malos hábitos, organizarme y establecer rutinas que estoy llevando a cabo incluye la forma en que me alimento. La verdad es que lo que comemos también influye en nuestro estado de ánimo,en el nivel de energía y en el estado de salud en general, y lo he comprobado, cuando me como una bolsa de papas fritas me siento lenta y pesada y por ejemplo me como una fruta o una ensalada, ando por la vida más ligera, y es una sensación como de que estoy cuidando mi cuerpo y eleva mi autoestima. Es difícil cambiar de dieta de un momento a otro, pero como dices, darse un gustito de vez en cuando y adaptar las frutas y verduras a cosas agradables para nuestro paladar.
Les dejo la receta de un sandwich super-rico que en estos días he desayunado:
2 rebanadas de pan +Una cucharada de yogurt natural (también se puede utilizar queso cottage o jocoque.) + Una cuchara de mantequilla de cacahuate (también puede usarse de almendras). + media manzana en rebanadas.(pueden usar fresas o plátano)
Canela en polvo.
Preparación
Untar el yogurt en una rebanada de pan.
Untar la mantequilla de cacahuate en la otra rebanada de pan.
Añadir las rebanadas de manzana.
Espolvorear con la canela en polvo.
Cerrar el sándwich y meterlo al horno para que se dore o a una sandwichera.
¡Disfrutar!
GRACIAS!!!!!!!! Por esa receta, yo soy tan poco ocurrente!!!
de nada! igual y busca en internet recetas fáciles o para solteros, jeje el otro día en la biblioteca encontré un libro que se llamaba algo así como “recetas para estudiantes” y eran recetas fáciles de preparar y muy saludables. 😀
Ay que rica esa receta!!! La voy a probar luego. En verdad odio comer manzanas, pero cuando es alguna preparación con manzanas me gustan, así que me tincó harto usarlas para ese sandwich.
Que risa lo de recetas para solteros, me acuerdo de una película super tonta que vi una vez que se llama “not another date movie” y había una tipa solterona que compraba “comida congelada para solteros” y en la caja salía una mujer super triste con un gato hahaha, me hizo pensar en eso.
Lo mejor es hacerte horarios con las comidas, así te ordenas y es la manera más segura de bajar de peso 🙂 Que bueno que te haya gustado el post.
Mila, dame el nombre de tu nutricionista por DM si es que es de acá. Ando buscando nutris buenas, necesito quitarme como 9 ks de encima… YA
Si, fui a la nutricionista en Chillán, porque es donde he tenido que pasar más tiempo últimamente, te lo digo por acá por si hay otra chillaneja interesada en ir. Se llama Rosa Durán y trabaja en la clínica San Alberto (frente al Padre Hurtado), Este es el teléfono 435010 y 435011 🙂
gracias, linda, te has pasado! 🙂
no te puedo creer que hay centro médico por allá, yo la mega inteligente no tenia idea 😛
Yo tampoco sabía haha, tienen como una cuestión para aprender inglés y un spa haha….super chori y bonito el lugar! Super lindo en verdad. Te lo recomiendo todo el rato.
es tan dificil hacer dieta! el problema es q me aburro de comer lo mismo siempre…. pero seguire tus consejos… los pan pitas se ven ricos!
Haha si po, la idea es no aburrirse, yo de antes que amaba el pan pita, el queso crema light y el jamón e pavo y la leche descremada, así que con eso estoy lista haha. Pero pondré hartas recetas ricas y saludables para darles ideas 😀
Ya llevas 6 kilos Mila ?? que fantástico, yo llevo 1 kilo 200 grs apenas, desde aquella vez q te conté, pero el doc me dijo q era normal pq tomando corticoides como estaba tomando lo normal era subir de peso en vez de bajar, ahora en casa me cuesta mucho más ordenarme claro está, sin embargo trato de no perder la disciplina (ni la fe en mí misma, jajaaj) ….le he dado como caja a los kiwis y a la leche cultivada. Excelente el post, muy completo, como siempre, ídola !! Tu “pípol” te ama.
Ah si po, con corticoides se sube de peso, pero al menos no has subido po, aunque bajes poco, al menos bajas en vez de quedar igual o subir, así que super bien y total….nadie te apura! Y en verdad 1.200 kg está super bien.
Yo bajé rápido porque en verdad tengo el metabolismo rápido y he seguido la dieta al pie de la letra, no se me olvidan los horarios y hago ejercicio, onda harto, así que por eso, pero no me obsesiona la cuestión, lo importante es tener disciplina y bajar lento pero seguro. A mi la nutricionista me hizo un examen para saber cuántas calorías quemaba haciendo actividad física al día y en reposo y eran 1.600 calorías haciendo ejercicio y 500 en reposo, que no es malo…..entonces también depende de cada persona, pero aunque cueste es rico hacerlo!
Haha yo también le amo a mi pipol 😀
yo tambien toy a “dieta” creo que mi gran problema es el desorden con las comidas… no soy pa na golosa.. pero almuerzo tarde o me sallto alguna comida y cosas asi
basicamente no como nada de pan, en la mañana tomo cafe con leche ( sin azucar) y una torreja de jamon o un trozo de queso ..
a media mañana frutas…
almuerzo lo que haya en la casa pero me como una taza, y harta ensalada… aca hacen hartas verduras, pescados y cosas asi bien rico
fruta en la tarde y en la noche leche de nuevo ..
le dije chao al pan la bebida las papas y el arroz de mi dieta.. no se cuanto he bajado la verdad pero mi abrigo del año pasado me cruza super bien!!
Haha si, lo mejor es ver los resultados en la ropa más que en la pesa, eso es lo mejor! 😀
Buenísimo el post… ahora estoy en una “dieta” para amamantar que es “como lo que puedo”, eso incluye una barra de chocolate de una sentada, pero con lo que escribes recordé que andar comiendo leseras es una una sandez y que no hay chiva válida para no nutrirse bien, qué bueno es tu blog… me encanta!
Gracias Caro! Que bueno que te guste el blog 😀
Si po, ósea si no hay nada de malo en darse un gusto de vez en cuando, pero hay tantas cosas sanas que son ricas….además que hacen bien y una se siente harto mejor 🙂
Me encanto el post, muy buenos consejos
Muchas gracias!!! 🙂
Buenisima Mila! tu sabes q yo estoy medio cagada de la cabeza con el peso y toda esa cosa, pero he aprendido que comer sano y ejercitarme es lo único que hace milagros, igual, una vez hice una dieta, de hecho la “trackee” o como se diga, en el blog, pero no resulto la shit me hizo bajar solo 1 kilo, =( en fin.
De cosas que me he enterado ultimamente y que ayudan a perder grasa rapidamente, es eliminar los endulzantes artificiales, creo que estos generan una especie de alcohol en la sangre y no se que mas, lo leí en un boletín del dr oz. Y lo otro que causan los endulzantes artificiales es que producen mas hambre, entonces la sugerencia es usar miel, melaza u otra cosa dulce no procesada, que venga directo de la pachamama,
Aunque yo personalmente no le echo nada ni al te ni al café, ya se, suena asqueroso para muchos, pero yo me acostumbre y ahora encuentro demasiado endulzarlos.
Haha, siiii tu en verdá estai como obsesionada y es una tontera porque eres flaca, pero en fin….atróh te diré haha.
Yo y a no veo al Dr. Oz, porque TODO hace mal haha y cuando van a comerciales dicen “a la vuelta te revelaremos un secreto que puede cambiar tu vida y evitar que mueras en los próximos 6 meses” hahaha, no sabía eso de los endulzantes, pero la stevia también hará lo msimo? Esa cuestión es como bien natural….bueno filo, mi dieta me ha servido, imposible que usar gotitas para el café o té sea peor que tomar copete, que no pienso dejarlo hahaha.
el stevia segun mi mama que es ultra saludable es buenooo!! ahaha pero si, los endulzantes no son peores que el copete asi que sigue con tu vida normal e ignora el otro mensaje ahahaha.
Haha si po dejame vivir tranquila ohhh hahaha!! 😀
El otro día leí que la stevia produce infertilidad :S. Yo me quería morir porque ahora me encanta la stevia es mil veces mas dulce que la sucralosa y es exquisita. Segun el reportaje la stevia es usada libremente en paises como china donde la fertilidad es super controlada, pero en lugares como europa aun no esta certificada por las instituciones de salud. Ya que la prueba en animales han arrojado resultados de infertilidad pero estas pruebas tampco han sido certificadas… Así que la cosa es …tomar stevia..o no tomar stevia xD ese es mi aporte!
Hahaha nooo!! Puchaaaa, bueno yo uso sucralosa…..ay que onda todo te da cáncer, todo te deja infértil, todo hace que se te caiga el pelo haha….que terrible hahaha. Que fome!
Si bueno de algo hay que morirse jajaaj xD
Yo nunca he hecho dieta, ni cuando era rellenita. No tengo la fuerza de voluntad y soy demasiado golosa. 😦
Haha pero eres flaca y haces ejercicio po, así que da lo mismo. Si te lo pasaras echada comiendo sería distinto haha.
Pero si comes igual de todo y haces alguna actividad no teni nada de que preocuparte haha. Además leí por ahí que la gente que es más buena para el chocolate por lo general son los flacos haha, así que estai bien!!
Ahora soy flaca y ahora hago ejercicio, antes nunca jamás en la vida. Pasé mi adolescencia entera echada comiendo tonteras. Por eso era rellenita/gordita y me ganaba la flojera.
Eso del chocolate me gustó igual.
Hahahahaha, lo importante es que ahora ya no es así po haha, eso es lo que importa, el presente hahaha.
Si po, tu come harto chocolate no mas hahaha 😀
Es que no tengo. Me tienen que regalar. *wink wink nudge nudge*
Hahaha, te encanta manipularmeeee!! Si te llevaré tus regalines el viernes haha 😀
XD
más de uno que si no me deprimo. 🙂
Hahahaha eres terrible….tengo hartos en mi casa…..pero como están mis hermanos demás que se robaron algunos, pero quedan varios, así que no llores si tendrás tu premio por ser tan regia y top todo el rato!
YAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY
Mila!!! solo quiero aportar un dato importante, el otro día hablaba con un caballero dueño de un gimnasio y me decía que las mujeres en general les cuesta bajar de peso, y que incluso algunas siguiendo una dieta y haciendo ejercicios no bajaban ni un gramo en años. O que si bajaban un mes una cierta cantidad podían luego pasar meses sin bajar nada. Así que la idea es no desanimarse, pesarse es importante, pero si ven que no bajan nada, no significa que esten mal. (claramente eso entra si lo han hecho a conciencia y como corresponde). El otro dato que me dio el caballero es que aveces la mujeres no bajan de peso, pero si bajan la talla del pantalon, o la ropa comienza a quedarle mas holgada. Asi que esa es otra medida en la que pueden darse cuenta q estan haciendo bien las cosas. Asiq la idea es mantener la moral alta, obviamente se que muchas quieren perder peso, pero hacer dieta y ejercicios tb es para llevar una vida saludable. El sentirse comoda con el cuerpo, verse mas lindas, sentirse mas livianas aunque no se baje un gramo. Porque al menos yo, no hago ejercicios y me cuido lo suficiente. Pero bailo 2 veces por semana 1 hora de arabe y he bajado un par de kilos (subo y bajo…vario entre los 62 y 64 kilos) pero me ha hecho enormemente bien, ando mas animada, mas agil, liviana. Y eso para mi es suficiente. Asiq no hay q obsesionarse!!! si no bajan de peso, midanse en otros ambitos!
Si, es verdad, a mi me interesa más ver los cambios en la ropa en la salud, sentirme bien con lo que veo en el espejo no en la balanza….a todo esto no sé cuanto peso haha, le dije a la nutricionista que no quería saber de números por lo mismo, para no obsesionarme con la cuestión o andar preocuapada de eso, sólo se cuantos kilos he bajado pero del resto no se nada haha y es mejor creo yo.
Mila! amé tu post! en verdad necesito bajar de peso! nose como pero desde febrero a la fecha he subido 9 kilos!!! asi que ahora estoy con harta bicicleta que la amo, y el trekking! pero mi mayor problema es que soy demasiado golosa, y lo otro, es q en mi trabajo me dan cheques restoran, entonces voy siempre a almorzar con mis colegas a un casino que esta cerca de mi oficina, y todos los dias como pollo o carne con arroz y mepapas fritas! siempre digo, ya si mañana como otra cosa, pero no puedo!!!! necesito autocontrol!!!en fin! trataré de mejorar eso , o sino me tendre que olvidar de un verano en bikini!!
y sube recetas de almuerzos fáciles, así me motivo y traigo almuerzos ricos y saludables a la oficina, y me olvido de las papas fritas y arroz que me hacen pésimo!
Haha si po, hay que evitar las tentaciones! Pero demás que en ese casino tienen ensaladas haha.
Voy a subir mas recetas de almuerzos ricos y saludables 😀 obvio!
si y lo peor o mejor en este caso, es que las ensaladas son libres! puedes comer las que quieras, pero esas papitas fritas son irresistibles!!!
hoy lo conseguí y comí omelete con ensaladas! y quede muy feliz!
Hahaha visteeee haha me encantan las ensaladas, yo soy feliz con comer espinaca que rico!
Yo justo comencé hoy!! Mi aporte es que en mi caso le estoy dando como caja a la avena! Es demasiado nutritiva y tomándola en el desayuno te sirve mucho para andar con menos hambre todo el día y comer mucho menos en las comidas siguientes… además como es fibra ayuda a desinflarnos de todos los líquidos que tenemos acumulados y botarlo todo. Ahi te cuento como me fue, pero por lo menos hoy estoy satisfecha y no he pasado hambre. Eso sí, esos momentos de aburrimiento-ansiedad te dan unas ganas locas de correr al refri y picotear lo que sea!
Lo único que queda es darse ánimo y que mientras más te demoras en empezar una vida sana, más te demoras en ver los resultados 🙂
Saludos Mila!
Yo justo comencé hoy!! Mi aporte es que en mi caso le estoy dando como caja a la avena! Es demasiado nutritiva y tomándola en el desayuno te sirve mucho para andar con menos hambre todo el día y comer mucho menos en las comidas siguientes… además como es fibra ayuda a desinflarnos de todos los líquidos que tenemos acumulados y botarlo todo. Ahi te cuento como me fue, pero por lo menos hoy estoy satisfecha y no he pasado hambre. Eso sí, esos momentos de aburrimiento-ansiedad te dan unas ganas locas de correr al refri y picotear lo que sea!
Lo único que queda es darse ánimo y que mientras más te demoras en empezar una vida sana, más te demoras en ver los resultados 🙂
Saludos Mila!
Comienzo hoy con la dieta mila!!!!!!! I LOVE
e’ difficile trovare persone competenti su questo argomento, ma sembra che voi sappiate di cosa state parlando! Grazie